Minggu, 10 Juni 2018

Inilah Ciri-ciri Shuttlecock yang Mutunya Bagus dan Tidak Mengecewakan

Inilah Ciri-ciri Shuttlecock yang Mutunya Bagus dan Tidak Mengecewakan

Bermain badminton atau bulutangkis tentunya membutuhkan shuttlecock atau cock yang menjadi “bola” dalam permainan olahraga satu ini. cock ini berbentuk seperti keranjang yang terbuat dari bulu-bulu yang dirangkai membentuk lingkaran dan ditancapkan pada sepotong gabus. Bulu yang dipergunakan bisa memakai bulu angsa, itik, bebek, ataupun bulu sintetis sehingga tidak musti memakai bulu asli. Jenis bulu yang berbeda menghasilkan kualitas cock yang berbeda maka jangan asal beli.

Jika belum tahu baiknya bertanya dulu karena keliru membeli cock di toko online maupun offline bisa mempengaruhi kualitas permainan. Daya angkat atau daya melambung cock ini berbeda dan semakin ringan semakin memberi kenyamanan sewaktu bermain. Keinginan untuk melakukan smash juga akan semakin terdukung oleh cock dengan mutu yang baik. Meskipun cock yang bagus ini tidaklah murah, ada yang puluhan ribu sampai ratusan ribu per buahnya.

Ciri-ciri Cock yang Berkualitas

Membantu menekan kemungkinan membeli cock yang mutunya mengecewakan maka kenali saja ciri-ciri dari cock yang bagus. Nantinya bisa dijadikan panduan dalam memilih cock, dan ciri-ciri tersebut antara lain:

1. Menggunakan bulu asli,

Salah satu ciri khas cock badminton yang bagus adalah mempergunakan bulu asli, misalnya bulu bebek ataupun itik. Paling bagus memang dari bulu angsa hanya saja angsa sekarang sudah jarang ada maka harganya menjadi sangat mahal. Sebagai ganti yang sama-sama berkualitas adalah dari bulu bebek ataupun itik. Namun jika hanya dipakai sendiri untuk iseng tidak keliru jika membeli yang lebih murah.

2. Memakai gabus yang alami,

Kualitas dari shuttlecock ini juga ditentukan dari jenis gabus yang digunakan dan paling bagus adalah gabus alami. Hanya saja gabus alami ini butuh proses panjang untuk membuatnya maka diberi harga yang mahal. Sekalipun sebuah situs belanja online memberi diskon dijamin harganya hanya berkurang sedikit dan masih terasa mahal. Namun sepadan dengan kenyamanan yang diberikan, jika butuh yang lebih murah setidaknya mencari cock dari gabus campuran antara alami dan sintetis.

3. Dibuat oleh merek terkemuka,

Memakai cock dari merek terkemuka adalah pilihan cerdas karena dijamin mutunya bagus, selain nyaman saat dipakai bermain. Cock yang bagus ini juga bisa lebih awet dan tahan banting sehingga bisa dipakai sesering mungkin. Tidak perlu sering-sering membeli yang baru, hanya saja perlu melirik kisaran harganya. Tidak perlu saklek mencari merek A yang menjadi cock nomor satu jika pada akhirnya punya harga terlalu tinggi.

4. Sering digunakan dalam pertandingan,

Ciri khas tambahan dari cock badminton yang bagus adalah sering dipakai untuk ajang pertandingan baik badminton tingkat RT, nasional, maupun internasional. Suatu pertandingan tentu menggunakan perlengkapan yang sudah teruji dengan baik. Cock yang digunakan dalam ajang pertandingan pun dijamin sudah melewati seleksi yang ketat. Oleh sebab itu jadikan cock yang sering wara-wiri di ajang pertandingan sebagai pilihan.


Bermain badminton tidak hanya bisa dilakukan oleh atlet profesional namun bisa oleh siapa saja, sebab termasuk olahraga yang menyenangkan. Sekalipun butuh perlengkapan khusus seperti raket dan cock ini namun permainannya mudah untuk dipelajari dan seru. Ditambah bisa memperbaiki kebugaran tubuh dan mempertahankannya, jadi silahkan melakukannya secara rutin. Agar menikmati permainan gunakan cock yang berkualitas dan pastikan sesuai dengan ciri-ciri cock berkualitas di atas. Jika sudah sesuai dijamin puas dengan performa shuttlecock tersebut. 

Rabu, 16 Mei 2018

Mengulas Beragam Model Celana Jeans Pria dan Kiat dalam Memilihnya

Mengulas Beragam Model Celana Jeans Pria dan Kiat dalam Memilihnya

Celana jeans merupakan jenis celana yang banyak digunakan karena sangat cocok digunakan saat mengikuti kegiatan formal maupun santai. Saat ini beberapa jeans digunakan oleh pria maupun wanita bahkan anak-anak dengan model dan ukuran yang menyesuaikan. Bahkan saat ini jeans memiliki beragam warna yang dapat dipilih sesuai dengan penampilan penggunanya. Jeans pria yang baik tentunya sesuai dengan tips dalam memilih yang baik. Selain itu, biasanya pria pada umumnya memilih warna netral untuk penampilannya sehingga akan tetap terlihat keren dan seksi. Seperti halnya jeans untuk wanita maka celana pria juga memiliki beberapa model yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan dan selera.

Saat ini beberapa model sudah dijual pada situs jual beli online terpercaya. Namun belum banyak yang mengetahui tips memilih yang benar, berikut adalah tipsnya:
  • Belilah pada toko yang menjual pakaian dan celana jeans terpercaya dengan kualitas yang sudah terjamin dan memiliki banyak pelanggan.
  • Hindari untuk memilih jeans dengan harga yang murah tetapi tidak sesuai dengan kualitasnya dengan memilih bahan katun dan memiliki hardware dari copper dan kantong celana mengikuti kontur tubuh.
  • Sebaiknya mencobanya terlebih dahulu supaya ukurannya sesuai.
  • Pilih celana jeans yang sesuai dengan ukuran kaki dan gunakan metode pengukuran panjang kaki dari selangkangan ke lantai.
  • Pilih celana jeans berwarna gelap sehingga akan lebih mudah menyesuaikan dengan berbagai outfit yang akan digunakan.
  • Sesuaikan dengan bentuk tubuh dan pastikan sesuai dengan ukuran pinggang.
  • Sesuaikan dengan usia supaya tetap tampil keren.

Beberapa tips diatas perlu diperhatikan supaya celana jeans yang digunakan sesuai dan menunjang penampilan penggunanya. biasanya penggunaan celana jeans pada kalangan pria berbeda dengan wanita. Celana wanita umumnya memiliki desain yang cukup menarik seperti bordiran floral, celana sobek dan masih banyak lagi. Sedangkan celana pria umumnya memilih yang polos karena biasanya akan lebih sesuai dengan berbagai penampilan.

Berikut adalah beberapa model celana jeans pria diantaranya:
  • High Rise, cocok untuk bentuk pada proporsional atau perut rata dan bagian pinggang celana ini cutting alias potongannya jatuh diatas pusar.
  • Low Rise, dengan model regular fit potongan panggul dibawah pusar dan cocok untuk pria dengan bentuk perut arat dan dapat menunjukkan garis V pada panggul untuk penggemar fitness.
  • Regular Fit, potongan panggul dibawah pusar dan model ini cocok pria dengan ukuran badan yang besar.
  • Skinny, model dengan bentuk kaki dan melekat ketat di tungkai untuk pria ingin tampil seksi dan tampil layaknya model.
  • Straight Leg, untuk badan terlampau kurus dan akan membuat penampilan seksi dengan bagian lebar pada bagian lutut hingga tumit.

Beberapa jeans diatas sudah dapat ditemukan pada situs jual beli online terpercaya dengan varian harga yang berbeda. Selain model diatas, ada juga Bell bottom atau flare dengan bentuk ketat pada bagian paha dan semakin melebar mulai dari lutut ke bawah. Tampilan dari model celana ini akan membuat penampilan pria ala cowboy dan bagian pantat pria akan lebih terekspos.

Ada juga Boot Cut, dengan bentuk agak ketat pada bagian paha dan melebar pada bagian paha. Penampilan anti mainstream ini banyak dipilih karena akan memberi tampilan yang seksi dan unik. Jeans pria ini sangat perlu diketahui supaya dapat menjadi referensi ditengah banyaknya perkembangan fashion saat ini. Oleh karena itu jeans ini juga perlu dirawat dengan baik supaya lebih tahan lama.

Rabu, 09 Mei 2018

Mengulas Beragam Keunggulan Canon 600D yang Cocok untuk Pemula

Mengulas Beragam Keunggulan Canon 600D yang Cocok untuk Pemula

Fotografi kini banyak dipilih oleh masyarakat terutama dengan menggunakan kamera agar bisa mendapatkan moment pilihan misalnya saat sedang bersama dengan keluarga. Tidak sedikit yang akhirnya belajar fotografi karena tidak hanya dapat menyalurkan hobi untuk mendapatkan gambar pilihan, fotografi juga bisa mendatangkan penghasilan yang cukup besar. Namun, sebelumnya Anda harus menekuni dunia fotografi. Salah satu jenis kamera yang bisa dipergunakan adalah Canon 600D.

Kamera dari Canon tersebut termasuk sebagai salah satu jenis kamera yang cocok dipergunakan oleh pemula karena cara pengoperasiannya yang mudah namun Anda tetap bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan harga kamera dengan lensa kit di toko online berkisar antara Rp 5,8-Rp 7,9 jutaan ini, Anda akan mendapatkan kamera dengan spesifikasi sebagai berikut. Pertama adalah prosesor 14-bit Digic 4. Dengan penggunaan processor DIGIC 4 memungkinkan kamera dari Canon ini reproduksi warna yang maksimal dengan gradasi tonal yang halus dan bisa meminimalisir adanya noise.

Kedua adalah rentang ISO yang tinggi. Kamera dari Canon yang memiliki harga Rp 5,4 jutaan untuk body only ini memiliki rentang ISO yang cukup tinggi yaitu 100-6400 yang bisa diperpanjang hingga 12800. Dengan rentang ISO tersebut memungkinkan Anda untuk bisa mengambil gambar dengan kualitas yang bagus walaupun Anda mengambil gambar dengan Canon 600D di tempat yang minim terhadap cahaya walaupun Anda tidak menggunakan flash sama sekali.

Ketiga adalah Sensor 18MP APS-C CMOS. Kamera di menggunakan sensor 18 MP APS-C CMOS dengan tujuan agar bisa menangkap gambar objek dengan lebih detail dan jernih. Kamera ini dilengkapi dengan adanya basic+ yang akan memungkinkan Anda terutama yang masih pemula dan belajar menggunakan kamera dengan lebih mudah menyesuaikan pengaturan dasar secara otomatis sehingga bis sesuai dengan suasana dan juga pencahayaan sekitar objek misalnya terlalu terang atau bahkan minim cahaya.

Keempat adalah mampu digunakan untuk menghasilkan video Full-HD. Hal ini disebabkan karena dibekali dengan Sensor dan processor yang mumpuni namun kamera ini juga memiliki bagian LCD yang bisa di rotasi ini memungkinkan Anda untuk memegang kontrol secara manual. Selain itu, kamera ini juga dilengkapi dengan adanya teknologi Video Snapshot yang memungkinkan Anda untuk bisa membuat klip pendek dan kamera ini juga bisa Anda pergunakan

Kelima adalah adanya mode scene intelegent auto. Dengan adanya mode ini memungkinkan kamera mampu untuk menganalisa adegan dan menentukan setting atau pengaturan pada kamera yang tepat dengan situasi dan kondisi tempat atau objek bidik kamera sehingga Anda bisa lebih bebas untuk membidik ojek untuk mendapatkan hasil sesuai dengan yang Anda inginkan.

Alasan yang lain mengapa jenis Canon 600D cocok dijadikan pilihan untuk Anda yang pemula atau yang baru belajar fotografi, adalah:
  • Memiliki kontrol flash yang terintegrasi dengan adanya speedlite flash controller dan juga teknologi easy wireless yang memungkinkan untuk off-camera TTL tanpa Anda perlu menggunakan aksesoris tambahan.
  • Adanya beragam lensa kit yang bisa Anda pilih untuk digunakan di kamera Canon tersebut. Anda bisa memilih antara lensa 18-55 mm atau lensa 18-135 mm. Dengan menggunakan lensa kit DL membuat Anda bisa mendapatkan hasil gambar dengan blur yang bisa diminimalisir karena lensa ini dilengkapi dengan IS yang bisa mengurangi blur karena getaran saat mengambil gambar.
  • Compatible dengan lebih dari 60 lensa termasuk jenis lensa EF atau EF-s.
  • Layar yang bisa diputar hingga 360 derajat.

Kamis, 26 April 2018

Inilah Beberapa Perlengkapan Penting yang Dibutuhkan Pada Saat Rock Climbing

Inilah Beberapa Perlengkapan Penting yang Dibutuhkan Pada Saat Rock Climbing

Olahraga ekstrim saat ini sudah menjadi pilihan beberapa orang termasuk remaja, mereka menyukai olahraga yang menantang adrenalin. Salah satu olahraga yang paling cocok untuk Anda adalah rock climbing. Biasanya memang olahraga ini dilakukan di berbagai tempat yang sangat ekstrim seperti halnya adalah di pegunungan, jika Anda akan melakukan olahraga ini maka Anda harus tahu bagaimana melakukannya beserta dengan adanya perlengkapan apa saja yang harus Anda bawa.

Jika Anda akan melakukan olahraga ini maka jangan sampai ragu karena ada beberapa toko online yang sudah menjual perlengkapan untuk olahraga ini. Berikut ini adalah beberapa perlengkapan yang dibutuhkan antara lain:

1. Carabiner, ini merupakan semacam alat yang bisa menghubungkan antara satu alat dengan alat lainnya. Tentu saja alat ini sangat dibutuhkan sekali untuk membuat pemasangan alat jadi semakin mudah. Jika Anda akan melakukan pemanjatan maka sangat penting sekali menggunakan alat yang sangat penting ini.

2. Descender, ini merupakan alat yang akan membantu untuk menurunkan tali yang kita gunakan sehingga akan lebih mudah dan juga akan membuat tali bisa bergerak dengan baik dan juga bisa mudah dalam menuruni lintasan.

3. Sepatu panjat, jika Anda akan memanjat bebatuan maka harus menggunakan sepatu khusus. Bukan tanpa alasan, hal ini harus dilakukan karena memang untuk menghindari hal buruk terjadi. Karena permukaan batu yang berbeda-beda maka kita bisa menggunakan sepatu panjat khusus ini yang akan membuat memanjat jadi lebih mudah.

4. Tali karmantel, ini adalah tali khusus yang digunakan untuk membantu memanjat. Tali ini juga sangat kuat sekali sehingga jika Anda menggunakan tali ini akan terhindar dari adanya jatuh maupun tali yang putus. Jadi Anda bisa memanfaatkan tali ini untuk melakukan aktivitas memanjat.

Melakukan olahraga ekstrim ini memang menjadi hal yang sangat umum sekali saat ini. Sudah ada beberapa lokasi memanjat yang bisa menjadi pilihan kita dan akan membuat kita jadi lebih nyaman. Untuk melakukan memanjat memang bukan merupakan hal yang sulit. Jika kita berlatih dengan keras maka kita bisa memanjat dengan mudah dan juga bisa menjadikan ini sebagai hobi yang baik. Jadi jangan ragu dalam melakukan olahraga ini.

Pemilihan lokasi untuk rock climbing juga sangat penting sekali untuk menentukan aktivitas memanjat kita akan berhasil atau tidak. Banyak sekali orang yang bisa melakukan aktivitas ini namun mereka tidak tahu lokasi yang tepat. Biasanya pembagian lokasi ini dilakukan berdasarkan:

• Kemampuan memanjat, Anda harus sesuaikan juga keahlian Anda dan lokasi yang akan dipilih.
• Kecuraman dari lokasi memanjat, ini merupakan salah satu hal yang penting juga.
• Standar keamanan, tidak semua lokasi memiliki standar keamanan yang sama.
• Tekstur bebatuan, carilah yang memang masih kokoh dan kuat.

Ini menjadi beberapa perhatian yang penting dan juga memang akan memberikan pengalaman baru dalam berolahraga. Anda bisa mendapatkan beberapa perlengkapan ini di toko olahraga online dengan harga yang sangat baik. Jadi jangan ragu dalam menggunakan olahraga ini sebagai kebutuhan yang tepat untuk Anda dan rekan.

Jika akan melakukan olahraga ini juga Anda harus tahu dimana lokasi yang tepat dan juga dimana waktu musim yang tepat. Rock climbing ini memang menjadi salah satu pilihan olahraga anak remaja saat ini. Ini juga menjadi salah satu hobi menarik untuk Anda dan juga rekan-rekan.

Kamis, 12 April 2018

5 Kelebihan Print Kaos Polo untuk Tampil Trendi Setiap Saat

5 Kelebihan Print Kaos Polo untuk Tampil Trendi Setiap Saat

Penampilan menjadi suatu hal yang penting, terutama bagi wanita. Akan tetapi, bukan berarti kaum pria acuh tak acuh terhadap penampilannya. Kaos polo hadir sebagai solusi agar pria mampu tampil trendi meski santai. Print kaos polo adalah pilihan tepat dalam hal desain. Tak lagi kaos yang polos saja, kini kaos polo punya beberapa kelebihan sebagai berikut.

1. Bahan Kaos yang Trendi dan Nyaman
Kaos polo dikenal sebagai jenis kaos yang trendi dan sangat nyaman digunakan dalam momen apapun. Model kaosnya yang dilengkapi dengan kerah, menjadikannya pantas dikenakan dalam acara apapun. Penampilan pasti jauh lebih trendi. Selain itu, bahannya yang menyerap keringat, elastis, dan lembut, menjadikan Anda lebih nyaman di setiap kondisi.

2. Punya Beberapa Jenis Bahan
Sebagai salah satu kaos favorit kaum pria, kaos polo tidak hanya terdiri dari satu macam bahan. Beragam jenis bahan sudah tersedia untuk kaos polo, meliputi kaos polo lokal, gildan easy care, dan gildan premium. Semuanya mempunyai kualitas terbaik, namun tetap punya tingkatan kualitas. Anda bisa menyesuaikan dengan kemampuan finansial untuk beli kaosnya.

3. Lengkap Ukurannya
Ukuran kaos sangatlah penting untuk diperhatikan. Sampai saat ini, kaos polo masih tersedia dalam berbagai macam ukuran. Di jasa print kaos profesional yang lengkap dan terpercaya, kaos polo pasti tersedia dalam beragam ukurannya, mulai dari XS, S, M, L, XL, XXL, dan ekstra big size selanjutnya. Dengan demikian, Anda mampu menyesuaikan ukuran yang pas.

4. Cetak Warna Lebih Solid
Pemesanan kaos custom dengan warna yang indah dan jelas tentu saja merupakan harapan setiap konsumen. Kaos polo merupakan pilihan tepat untuk dijadikan sebagai kaos kreasi. Warna yang tercetak dalam kaos polo akan lebih solid, yaitu tidak pecah, jelas, dan juga tahan lama. Detail pewarnaan gradasi, bauran, dan sebagainya, akan terlihat sangat jelas.

Dengan demikian, tentu saja pewarnaan desain apapun bisa tercetak dengan kualitas terbaik. Kaos polo juga tersedia dalam beragam jenis warna, mulai dari warna gelap hingga terang. Hitam, abu-abu, merah bata, biru, hijau tosca, dan putih, semuanya mempunyai kualitas sama. Pihak jasa custom.co.id bisa menampung pesanan Anda dengan kriteria lengkap.

5. Cocok untuk Berbagai Teknik Printing
Jenis kaos yang baik tentu saja yang fleksibel untuk beragam hal serta tahan lama. Dalam hal ini, kaos polo cocok untuk berbagai teknik printing, baik itu teknik transparan, maupun non transparan. Karena kecocokan ini, Anda menjadi lebih leluasa untuk memilih teknik apa yang akan digunakan dalam mencetak desain pada kaos.

Berbagai hal itu adalah kelebihan yang diperoleh ketika memilih kaos polo dengan metode printing. Bahan kaos polo yang elastis, lembut, dan menyerap keringat, menjadikannya nyaman digunakan setiap saat. Sablon kaos Jakarta banyak yang menyediakan kaos kreasi unik dari jenis kaos polo. Pihaknya sudah terpercaya dalam hal teknik printing.

Minggu, 08 April 2018

4 Jenis Aroma Terapi untuk Bayi dengan Harga Ramadhan Sale

4 Jenis Aroma Terapi untuk Bayi dengan Harga Ramadhan Sale

Anda akan melakukan perawatan yang terbaik kepada buah hati. Tentu saja. Berbagai bentuk usaha dilakukan untuk membuat bayi Anda merasa nyaman. Kesehatan merupakan salah satu yang menjadi hal utama untuk diperhatikan. Ramadhan sale akan memberikan Anda harga spesial untuk aroma terapi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan bayi Anda.

1. Aroma Terapi dari Berbagai Minyak Esensial yang Khas

Aroma terapi yang terbuat dari minyak esensial memiliki manfaat untuk kesehatan bayi Anda yaitu bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mampu mencegah bayi Anda terjangkit sebuah penyakit.

Aroma minyak esensial ini terbuat dari bahan alami dan natural yang aman digunakan pada bayi Anda. Aroma terapi minyak esensial terdiri dari kandungan eucalyptus oil, lavender oil, tea tree, lemon oil, dan sweet orang. Aroma ini menghadirkan wangi yang menyegarkan dan yang pasti tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi bayi Anda.

2. Aroma Terapi dari Eucalyptus Ease dengan Kombinasi lesitin

Aroma terapi yang terdiri dari eucalyptus ease dengan Kombinasi lesitin khusus (safflower source). Aroma ini memiliki manfaat yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh sehingga membuat bayi Anda tidak rewel.

Aroma terapi ini juga tersedia untuk digunakan saat mandi. Caranya dengan mencampurkannya ke dalam air mandi yang hangat. Formulanya yang ringan di kulit memberikan kenyamanan pada bayi Anda dan tidak menimbulkan iritasi pada kulitnya. Selain itu, aroma terapi ini juga hadir dalam bentuk minyak pijat yang terbuat dari bahan-bahan alami dan berkualitas.

3. Aroma Terapi dari Lavender yang Menenangkan

Aroma terapi lavender dipercaya mampu memberikan ketenangan dengan wanginya yang lembut. Wanginya yang lembut mampu mengatasi stress dengan memberikan ketenangan dan mampu merelaksasikan tubuh serta pikiran sehingga membuat bayi Anda bisa tertidur dengan pulas.

4. Aroma Terapi dari Buah Lemon dan Anggur yang Segar

Aroma terapi dari lemon dan anggur merupakan aroma terapi yang aman digunakan untuk bayi Anda. Kandungan anggur dan lemon mampu menciptakan suasana yang menenangkan dan menyegarkan.

Aroma terapi ini juga memiliki manfaat untuk mengatasi rasa cemas dan merangsang pembentukan sel-sel baru di dalam tubuh. Selain bisa digunakan pada bayi dan anak-anak, aroma terapi ini juga bagus digunakan untuk orang dewasa.

Manfaat yang diberikan adalah untuk membantu mengatasi insomnia dan mengurangi timbulnya rasa panik dan dapat membantu meredakan rasa nyeri saat mengalami PMS (Premenstrual Syndrome).

Segala kebutuhan bayi Anda harus terpenuhi dengan optimal agar tumbuh kembang bayi dapat berjalan dengan sempurna. Berbagai kebutuhan bayi dapat dipenuhi dengan biaya yang lebih minim jika Anda mendapatkan harga spesial dari ramadhan sale yang diberikan oleh toko perlengkapan bayi seperti Orami.

Kamis, 05 April 2018

Kapan Waktu yang Tepat Berkunjung ke Keukenhof Belanda

Kapan Waktu yang Tepat Berkunjung ke Keukenhof Belanda

Memasuki tahun ke-69, taman bunga tulip paling tenar di dunia yakni Keukenhof  kembali dibuka untuk wisatawan. Tepatnya pada 22 Maret hingga 13 Mei 2018.

Keukenhof disebut-sebut sebagai taman bunga terbesar di dunia, dengan luas taman bunga mencapai 32 hektar dan rumah bagi 7 juta bunga. Di taman ini terdapat 800 varietas bunga tulip.

Tema untuk Keukenhof 2018 adalah "Romance in Flowers". Di area Paviliun Willem-Alexander saja ada 500 varietas dari bunga tulip. Keukenhof merupakan tempat yang cocok untuk menikmati jutaan bunga tulip, bunga daffodil, dan bunga lainnya pada musim semi ini.

Taman musim semi bersejarah ini dibangun di tahun 1857 sebagai taman bagian dari Istana Keukenhof. Sebanyak 50.000 bibit bunga ditanam dalam dua lapisan untuk memunculkan mosaik bunga yang berkesan romantis.

Tampilan bunga di paviliun Oranje Nassau sepenuhnya didedikasikan untuk romantisme. Salah satu sudut taman juga didesain khusus sesuai tema "Romance in Flower". Sementara itu Paviliun Beatrix menampilkan pameran bunga anggrek dan anthurium.

Hingga kini, masih banyak wisatawan asing yang sengaja jauh-jauh datang ke Belanda untuk melihat pameran bunga tulip di Keukenhof. Selain juga untuk melihat hal-hal ikonis lainnya seperti Rembrand, keju Belanda, dan kincir angin.

Keukenhof sendiri memiliki peran besar bagi pariwisata Belanda. Setiap tahunnya, ada 1 juta wisatawan dari 100 negara yang datang ke Keukenhof. Sebanyak 75 persen pengunjung Keukenhof merupakan wisatawan asing. Tulip pun sudah menjadi gambaran citra dari pariwisata Belanda.

5 Tips Penting Bagi Pekerja Bebas untuk Mengatur Keuangan

5 Tips Penting Bagi Pekerja Bebas untuk Mengatur Keuangan

Berpindah status dari semula karyawan kantoran menjadi seorang pekerja lepas atau freelancer mungkin menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang membutuhkan fleksibilitas waktu bekerja.

Tidak harus datang ke kantor setiap hari, bebas menentukan kapan Anda perlu bekerja dan kapan Anda ingin menikmati waktu untuk kehidupan yang lain, dan segenap kelebihan lain dari hidup sebagai pekerja lepas. 

Di beberapa negara, menjadi pekerja lepas perlahan menjadi pilihan yang digemari. Di Amerika Serikat sebagai contoh, saat ini tercatat ada 53 juta orang Amerika yang menjadi freelancer.

Berdasarkan studi terbaru Freelancers Union dan Elance Desk, angka itu mencapai 34 persen dari total jumlah angkatan kerja di negeri paman sam tersebut. Mereka kebanyakan berprofesi sebagai desainer, penulis, editor dan penerjemah.

Studi itu menyebut, sebanyak 80 persen responden mengaku berhasil mencetak penghasilan yang lebih besar walaupun berprofesi sebagai freelancers ketimbang saat mereka menjadi karyawan kantor. Bagaimana di Indonesia?

Menjadi seorang freelancer artinya Anda tidak lagi mendapatkan gaji rutin dari pemberi kerja dan keuntungan-keuntungan lain mulai dari tunjangan biaya transport, tunjangan asuransi kesehatan sampai iuran pensiun.

Maka itu, dari sisi finansial, Anda perlu mempersiapkan dengan seksama sebelum memutuskan banting setir menjadi seorang pekerja lepas. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda persiapkan seperti dirangkum oleh HaloMoney.co.id dari berbagai sumber terpercaya:

1. Ketahui nilai Anda

Menjadi seorang freelancer berarti Anda “menjajakan” skill dan expertise sendiri, Anda menciptakan pasar sendiri agar ada orang mau membeli jasa dan keahlian Anda. Nah, sebelum memutuskan terjun sebagai pekerja lepas, terlebih dulu mulailah meriset berapa harga pasaran jasa di segmen yang bakal Anda geluti.

Misalnya, Anda ingin jadi penulis lepas. Terlebih dulu, risetlah berapa, sih, harga jasa sebagai penulis saat ini. Jadikan itu sebagai masukan untuk menentukan berapa harga jasa Anda yang sepadan. Anda perlu mencari titik temu berapa potensial harga jasa yang bisa dia tetapkan dan berapa nilai pengeluaran kelak.

Mengutip Nerdwallet.com, Anda perlu menyesuaikan nilai pengeluaran rutin dengan ekspektasi penghasilan. Nilai pengeluaran rutin di sini termasuk, biaya makan, listrik, air, beban cicilan dan pengeluaran lain.

Sebagai pekerja lepas, Anda tidak lagi memiliki tunjangan asuransi kesehatan dan tunjangan lain yang biasa diterima oleh pegawai. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan faktor-faktor kebutuhan itu untuk menentukan harga jasa.

Memang, Anda juga perlu memikirkan untuk menentukan harga jasa yang kompetitif sehingga bisa mendapatkan klien. Tapi, jangan memaksakan diri memasang harga terlalu rendah untuk itu. Pada akhirnya, seorang klien yang baik akan paham harga yang dia bayar sepadan dengan kualitas jasa yang Anda berikan.

2. Biasakan memakai kontrak kerja

Tidak sedikit pekerja lepas yang mendapatkan masalah ketika tiba saatnya “gajian”. Pembayaran klien terlambat, tarif tidak ada pembaharuan, permintaan klien terlalu banyak hingga menguras jam kerja Anda lebih dari seharusnya tanpa hitungan lembur, dan lain sebagainya.

Maka itu, di awal kesepakatan kerja, Anda perlu meneken semuanya dalam kontrak kerja yang resmi.

Kontrak kerja menunjukkan Anda seorang freelancer profesional yang bekerja atas dasar profesionalisme alih-alih sekadar kontrak verbal.

Apa saja isi kontrak kerja yang ideal? Paling tidak Anda perlu memuat lingkup kerja, timeline penyelesaian pekerjaan dan detail pembayaran.

Antisipasi pula bila ada revisi atau permintaan tambahan oleh klien, apakah Anda perlu mengenakan tarif tambahan atau sekadar membatasi berapa kali jumlah revisi yang masih bisa ditutup oleh tarif awal.

3. Jangan ragu meminta uang jaminan untuk proyek besar

Meminta deposit sebagai uang jaminan dalam sebuah kontrak kerja bukan hal tabu. Terlebih bila sebuah proyek bernilai besar.

Sebagai freelancer Anda punya ruang negosiasi yang setara dengan klien untuk meminta deposit tertentu sebagai bentuk keseriusan sebuah proyek.

Ini terutama penting ketika Anda bekerja sama dengan klien baru dan proyek yang besar.
Keberadaan deposit akan membantu Anda selaku freelancer mengamankan masalah pembayaran atas kerja keras Anda.

Berapa nilai deposit yang tepat? Meminta deposit antara 20 persen-50 persen dari nilai total proyek adalah hal yang masih dianggap wajar.

4. Amankan dana darurat di rekening

Sebagai seorang pekerja lepas, pendapatan Anda memang tergantung pada klien. Kapan invoice yang Anda tagihkan pada klien bisa cair, apakah pencairan invoice tersebut memiliki risiko terlambat?

Anda perlu mengantisipasi kejadian-kejadian seperti keterlambatan pembayaran invoice oleh klien. Caranya dengan selalu menyisihkan minimal 10 persen dari pendapatan yang Anda dapatkan untuk disimpan sebagai dana darurat di rekening.

Ini juga sebagai langkah antisipatif manakala suatu waktu klien Anda terlambat membayar sedangkan beberapa jenis tagihan rutin tidak bisa tertunda pembayarannya. Misalnya, tagihan kartu kredit, tagihan listrik atau telpon, dan lain sebagainya.

5. Lebih disiplin mengelola keuangan

Disiplin mengelola pendapatan dan rajin mencatat pengeluaran, sebenarnya harus dilakukan tak peduli status Anda apakah sebagai karyawan atau freelancer.

Tapi, bagaimanapun, sebagai pekerja mandiri, Anda memiliki tuntutan lebih besar untuk lebih disiplin lagi mengelola finansial. Biasakan menyusun rencana budget setiap bulan dan mencatat pengeluaran yang Anda lakukan.

Walau berstatus sebagai freelancer, Anda tetap perlu memiliki rencana keuangan, misalnya menyiapkan dana pendidikan anak, dana pensiun, dan lain sebagainya. Lakukan pula kedisiplinan membayar pajak supaya Anda tidak perlu menemui masalah perpajakan kelak.

Dengan demikian, menjadi seorang freelancer Anda tidak sekadar meraih kebebasan dan fleksibilitas dalam bekerja, tapi keuangan yang sehat juga tetap dalam kendali Anda.

Tips Menata Ruang Tamu Kecil Menjadi Nyaman

Tips Menata Ruang Tamu Kecil Menjadi Nyaman

Ruang tamu di apartemen cenderung mungil karena luas bangunanya sempit. Karena keterbatasan ruang inilah, seringkali digabungkan beberapa fungsi menjadi satu.

Misalnyanya ruang kerja sekaligus ruang keluarga. Atau ruang keluarga yang juga difungsikan sebagai ruang makan.

Kondisi serba terbatas ini bisa juga dialami oleh rumah-rumah bertipe kecil seperti ukuran 36 atau 45 meter persegi.

Ruang tamu yang tersedia umumnya berkisar sekitar 9 meter persegi. Agar ruangan tetap berfungsi maksimal meskipun kondisinya terbatas, Anda dapat menyiasati lewat penataan dan pemilihan furnitur yang tepat.

Penataan interior di dalam ruang tamu mungil dibuat ringan dan fleksibel, terlebih bila ruangan tersebut kadang berubah-ubah fungsinya.

Sementara untuk pemilihan furniturnya, pilih furnitur multifungsi. Selain itu, jangan lupa untuk menempatkan storage atau tempat penyimpanan di ruang tamu mungil Anda. Gunanya, agar ruangan tampil rapi dan ringkas.

Lampu gantung serta set meja kursi minimalis untuk ruang tamu sekaligus ruang makan Anda.dwell.com Lampu gantung serta set meja kursi minimalis untuk ruang tamu sekaligus ruang makan Anda.

Sebelum membeli furnitur untuk mengisi ruang tamu Anda, ingatlah luasnya sehingga ukurannya tepat. Pemilihan sofa bila terlalu besar maka dapat diganti dengan sofa bed dua atau tiga dudukan.
Pada saat-saat tertentu, sofa bed ini dapat dipanjangkan menjadi kasur cadangan. Tambahkan dua kursi tunggal atau bangku kecil ottoman sebagai pemanis ruang tamu.

Sebagai tempat penyimpanan sekaligus pengisi ruangan, Anda dapat memilih coffee table yang memiliki rak pada bagian bawahnya.

Anda juga bisa mengemas satu lemari besar menempel di dinding, berisi televisi serta peralatan elektronik lainnya.

Interior di dalamnya dibuat sedemikian rupa untuk dua kegunaan di ruang keluarga, seperti misalnya sofabed, meja lipat, serta kompartemen lemari penyimpan. www.dailymail.co.uk Interior di dalamnya dibuat sedemikian rupa untuk dua kegunaan di ruang keluarga, seperti misalnya sofabed, meja lipat, serta kompartemen lemari penyimpan.

Kalau Anda senang mengunakan wallpaper, pilihlah yang bermotif ringan dan berwarna lembut dengan motif garis tipis atau kotak tipis.
Tujuan pemakaian motif ini adalah untuk membantu mengistirahatkan pandangan mata. Setelah penataan interior sesuai kebutuhan dan keinginan Anda, jangan lupa untuk menambahkan cermin sebagai akses ruangan.

Cermin yang lebar bisa ditempatkan pada satu dinding tertentu sehingga memberi kesan ruang tamu Anda lebih luas.

Meski mungil, tak ada salahnya bila Anda menceriakan ruangan dengan menambah pernak-pernik atau aksesori.

Upholstery juga bantal-bantal hias boleh Anda tambahkan pada sofa, taplak bergaya etnik berikut koleksi patung-patung bisa Anda tata di atas coffee table.

Atau, bila Anda suka, kemaslah rangkaian bunga segar dengan warna-warna cerah, lalu tempatkan di atas meja.

6 Tips Memotret dengan Ponsel ala Travel Blogger

6 Tips Memotret dengan Ponsel ala Travel Blogger

Memotret untuk mengabadikan berbagai hal dalam perjalanan adalah salah satu kegiatan yang wajib dilakukan saat traveling. Bagi banyak orang, smartphone yang senantiasa berada dalam genggaman adalah perangkat andalan untuk keperluan yang satu ini.

Smartphone masa kini memiiki kualitas tangkapan gambar yang tak kalah dibandingkan kamera digital stand alone. Ponsel pintar juga praktis untuk mengunggah hasil jepretan ke media sosial karena langsung terhubung ke internet.

Agar jepretan lebih ciamik, ada beberapa tips yang bisa dilakukan saat memotret dengan smartphone.

Travel blogger dan selebgram Putri Anindya membeberkan tips-tips ini saat berbicara dalam acara Gadget Story tentang Galaxy S9 dan Galaxy S9 Plus di Lotte Shopping Avenue, Kamis (15/3/2018) lalu. Simak selengkapnya di bawah ini.

1. Pastikan lensa kamera bersih. Persoalan yang satu ini mungkin terdengar sepele, namun sebenarnya krusial karena bisa sangat mempengaruhi hasil foto. Lensa yang ternoda bisa membuat foto terlihat buram, atau seolah berkabut.

“Tak perlu alat khusus untuk membersihkannya. Di lap pakai baju sebenarnya juga cukup,” ujar selebgram yang biasa disapa Puan tersebut.

Khusus untuk beberapa model smartphone Galaxy besutan Samsung, seperti Galaxy S9 dan Galaxy S9 Plus, perangkat akan memberitahukan pengguna apabila lensa kamera terdeteksi dalam keadaan kotor saat hendak memotret. Pengguna pun bisa langsung membersihkan agar foto tetap tampil maksimal.

2. Cari leading lines untuk komposisi menarik. Leading lines adalah elemen garis-garis dalam foto yang “menuntun” mata untuk menelusuri frame foto, misalnya jalan yang di ujungnya terdapat obyek menarik.

“Leading lines ini bentuknya bisa jalan atau struktur geometris. Tapi tak harus itu, karena bisa juga hal lain seperti pola bukit di padang pasir,” ujar Puan memberi contoh.

Dengan leading lines, pengguna smartphone bisa menjepret foto dengan pola geometris dan simetri. Puan menyarankan agar jeli melihat munculnya peluang untuk komposisi ini di lingkungan sekitar.

3. Perhatikan cahaya. Agar kualitas jepretannya maksimal, semua kamera membutuhkan cahaya yang mencukupi. Arah dan warna cahaya juga menentukan hasil akhir gambar dan bisa memberi efek visual yang dramatis pada foto.

“Bayangan yang muncul bisa mempertegas bentuk, membuat dimensi sebuah obyek menjadi lebih terlihat,” kata Puan. Pemotretan di pagi atau sore hari saat matahari bersinar dari samping obyek akan memberikan hasil berbeda dari siang hari, saat matahari tegak lurus di atas.

Saat malam hari atau berada di dalam ruangan, ponsel seperti duo Galaxy S9 yang dilengkapi optical image stablizer bisa meredam goyangan untuk memaksimalkan ketajaman gambar, bebas dari motion blur. Demikian juga dengan lensa berbukaan lebar (f/1.5, untuk duo Galaxy S9) untuk memaksimalkan cahaya yang masuk ke sensor kamera saat low-light.

4. “Bingkai” gambar dengan frame. Salah satu teknik komposisi yang biasa dipakai dan bisa pula diterapkan di fotografi smartphone adalah framing alias membuat “bingkai di dalam bingkai foto”.

Dengan menempatkan obyek dalam sebuah “bingkai”, perhatian mata bisa lebih terfokus ke obyek tersebut, sekaligus memberikan efek visual yang menarik.

“Frame ini bisa macam-macam, misalnya jendela, pintu, terowongan, gerbang, obyek alami seperti cabang pohon, bahkan refleksi di air pun bisa digunakan untuk membingkai obyek,” terang Puan.

5. Hemat baterai. Kamera (digital) yang kehabisan baterai tak ada gunanya, demikian juga untuk smartphone. Tak ada baterai berarti tak bisa memotret.

Karena itu Puan menekankan pentingnya menjaga baterai gadget saat traveling. Apalagi, belum tentu daerah tujuan atau lingkungan sekitar menyediakan colokan listrik untuk mengisi baterai perangkat.

“Biasanya saat traveling ke daerah yang susah sinyal, ponsel saya ubah ke airplane mode untuk menghemat baterai. Ponsel akan terus berupaya mencari sinyal saat sinyal lemah atau tidak ada sehingga bisa memboroskan baterai,” tutur Puan.

6. Nikmati dengan mata sendiri. Memotret memang mengasyikan, tapi Puan mewanti-wanti agar traveler tak melulu melihat pemandangan lewat layar.

“Simpan kamera atau ponsel dan lihatlah dengan mata. Keindahan itu perlu diseimbangkan dengan dinikmati lewat mata sendiri juga,” kata Puan.

Update di media sosial pun tak perlu dilakukan saat itu juga, tapi bisa menunggu untuk kemudian waktu, bahkan untuk Puan yang memiliki lebih dari 500.000 follower di Instagram sekalipun.

“Saya biasanya baru update belakangan agar lebih bisa menikmati travel,” pungkasnya.

15 Olahraga Kardio yang Baik untuk Tubuh Ideal

15 Olahraga Kardio yang Baik untuk Tubuh Ideal

Kamu ingin berlatih kardio, tapi terbentur oleh satu dilema: Kamu tidak suka lari. Atau bersepeda. Atau menggunakan elliptical. Tak masalah.

Dengan begitu banyak pilihan gerakan kardio, mereka yang memilih untuk tidak berlari tidak akan memiliki banyak masalah menemukan latihan pengganti yang mungkin lebih sesuai dengan keinginan; yang hanya perlu dilakukan adalah terbuka untuk menjajal beberapa latihan baru.

Berikut adalah 15 alternatif latihan kardio yang bisa dicampur-campur sebagai pilihan bagi yang tidak menyukai lari.

1. Naik-turun tangga

Entah itu di taman, kantor, atau bangunan apartemen, pastilah ada tangga di dekat situ. Tangga adalah cara yang bagus untuk latihan jantung dan paru-paru.

Kamu bisa mendaki cepat, lompat (melongkapi satu anak tangga), atau lompat menyamping (lateral high knee). Lakukan 3 repetisi naik-turun tangga untuk melengkapi 1 setnya.

“Ketika dilakukan dengan benar, naik turun tangga dapat memberikan latihan kardio menantang serta memperkuat otot-otot bagian bawah tubuh,” kata Jessica Matthews, MS, juru bicara American Council on Exercise, dilansir dari Prevention.

Tips: Pastikan untuk tidak bertopang di pegangan tangan saat naik-turun tangga; ini akan membantu meringankan beban dari kaki, namun mengurangi efek dari kardio sederhana ini.

2. Lompat

Lompat adalah cara yang baik untuk berkeringat deras dari latihan kardio tanpa harus berlari memutari trek jogging di taman kota yang selalu padat pengguna.

Ganti gerakan lompat tali klasik dengan cross jack, yang mengharuskan kamu menyilangkan tangan dan kaki bergantian saat melompat.

Begini panduannya:

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan rentangkan kedua tangan ke samping tubuh dengan telapak menghadap bawah.

Lontarkan tubuh ke atas sambil menyilangkan tangan kanan di atas tangan kiri dan kaki kanan di depan kaki kiri. Lompat untuk kembali ke posisi awal.

Lompat lagi dengan posisi tangan dan kaki yang berlawanan (kini tangan kiri menyilang di atas tangan kanan; kaki kiri menyilang di depan kaki kanan. Ini terhitung sebagai 1 set.

Terus lakukan bergantian sisi dan ulangi sebanyak 25 set.

Pastikan untuk menjaga kecepatan lompat dan jangan memungkinkan terlalu lama waktu istirahat di antara lompatan

Alternatif yang lebih mudah: lompat-lompat kecil (tak perlu lompat lebih tinggi dari 5 cm) dengan tetap bertumpu jari-jari kaki dan mendorong tubuh ke atas dengan tumit kaki, persis seperti sedang melakukan lompat tali.

3. Burpees

Burpees membuat jantung terpacu kencang. Simak tutorial singkat ini:
  • Berdiri dengan kaki selebar bahu dan rentangkan kedua tangan ke atas dengan telapak menghadap depan
  • Lontarkan tubuh ke atas setinggi yang kamu mampu sambil menarik napas
  • Mendarat dengan terkontrol, ubah posisi menjadi setengah jongkok meringkuk (tangan terentang lurus menopang tanah)
  • Dorong kaki lurus ke belakang; kini posisi tubuh plank
  • Lakukan satu kali pushup, jaga kedua siku tetap berada dekat tubuh untuk melatik trisep
  • Kembalikan kaki ke depan, kini posisi kembali setengah jongkok dan persiapkan diri untuk melompat

Terus ulangi siklus sampai Anda menyelesaikan 10-20 repetisi burpees

4. Circle Hop Squat

Lakukan ini:
Berdiri lebarkan jarak kaki dengan jemari sedikit mengarah ke luar tubuh

Dengan membusungkan dada, turunkan posisi tubuh atas menjadi jongkok dan sentuh permukaan tanah dengan tangan terentang

Tekan tubuh ke bawah untuk bersiap melompat ke atas, berputar ke kiri 180 derajat saat di udara; di saat bersamaan, ayunkan kedua tangan di atas tubuh dari arah kanan ke kiri.

Mendarat perlahan dalam posisi jongkok, kedua tangan kembali lurus bertopang di tanah

Ulangi melompat dengan mengganti posisi ayunan tangan (kini dari kiri ke kanan). Terus lakukan squat berganti sisi, 2-3 set dengan 10 repetisi per set.

5. Berenang

Lakukan beberapa kali putaran renang dengan gaya yang kamu suka, atau berganti-ganti gaya untuk melibatkan lebih banyak otot dan mendapat hasil yang lebih baik.

Berenang adalah olahraga yang melibatkan gerakan seluruh tubuh dengan manfaat yang tak terhitung jumlahnya, termasuk latihan pernapasan yang lebih efisien (mengoptimalkan kapasitas paru-paru), meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, hingga meningkatkan kepadatan tulang.

Atau, modifikasi tingkat kesulitannya dengan jogging di dalam air. Aqua jogging adalah latihan jantung dan paru yang menakjubkan tanpa harus merugikan otot dan persendian tubuh, sehingga memberikan manfaat kardio yang sama besar tanpa risiko cedera yang sama dari berlari di daratan.

6. Skaters

Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit menekuk. Lompat ke kanan dengan kaki kanan, mendarat ringan pada tumit kaki kanan dan ayunkan kaki kiri di belakang kaki kanan.

Jangan menumpu berat badan pada kaki kiri jika kamu mampu melakukannya. Segera melompat ke kiri dengan kaki kiri, yang memungkinkan kaki kanan untuk “terseret” ke belakang kaki kiri. Teruskan bergantian sisi selama 30 sampai 60 detik.

7. Mountain Climber Twist

Mulai dari posisi plank tinggi (kaki teregang lurus di atas tanah, kedua tangan bertumpu tanah juga teregang lurus) sambil mengencangkan otot perut.
Tekuk lutut kiri dan silangkan ke arah kanan dalam tubuh (posisi kaki seperti berlari) menghampiri siku kanan. Kemudian berganti posisi, silangkan lutut kanan ke arah kiri dalam tubuh.

Lakukan bergantian secepat mungkin tanpa mengangkat pinggul, selama 30 sampai 60 detik. Tips untuk memudahkan: “Larikan” lutut ke depan mengarah dada daripada menyilangnya.

8. Long Jump With Jog Back

Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit menekuk. Ayunkan kedua lengan ke belakang dan tekukkan sedikit lebih dalam, kemudian ayunkan lengan ke depan sambil melompat sejauh mungkin dengan kedua kaki, mendarat lembut bertumpu pada tumit.

Sekarang, jogging mundur secepat mungkin ke posisi awal dan ulangi. Terus lakukan selama 30 sampai 60 detik.

9. Jumping Lunges

Dengan dada dan dagu terangkat dan otot perut kencang, ambil langkah besar ke depan dengan kaki kanan.

Benamkan tubuh atas lurus ke bawah sehingga lutut kanan depan berada pas sejajar di atas sepatu dan lutut kiri “melayang” di udara menghadap ke arah lantai; kini posisi masing-masing lutut tertekuk 90 derajat.

Sekarang melompat, ganti kaki di tengah lompatan sehingga mendarat dengan kaki kiri di depan kaki kanan dan segera benamkan tubuh lebih rendah kembali ke posisi lunge awal. Terus lakukan selama 30 sampai 60 detik.

10. Inchworm

Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan otot perut kencang. Bungkukkan tubuh dari pinggang, dan rangkakkan tangan berjalan ke depan. Jaga kaki tetap lurus.
Saat tiba di posisi plank tinggi, cepat-cepat rangkakkan kaki berjalan kembali ke arah kaki dan berdiri. Terus lakukan selama 30 sampai 60 detik.

Tingkatkan intensitasnya dengan melakukan pushup saat dalam posisi plank.

11. Plank-to-Knee Tap

Dari posisi plank tinggi sambil mengencangkan otot perut, turunkan punggung dan angkat pinggul ke atas sambil mengangkat tangan kanan menyentuh tulang kering kaki kiri (atau pergelangan kaki kiri, jika kamu sangat fleksibel).

Kembali ke posisi plank tinggi awal dan ulangi untuk tangan kiri menyentuh tulang kering kaki kanan. Terus lakukan bergantian secepat mungkin sambil tetap menjaga posisi plank sempurna, selama 30-60 detik.

12. Runner skip

Dengan dada dan dagu terangkat dan otot perut kencang, ambil langkah besar ke depan dengan kaki kanan.

Benamkan tubuh atas lurus ke bawah sehingga lutut kanan depan berada pas sejajar di atas sepatu (membentuk 90 derajat) dan rentangkan lutut kiri ke belakang “melayang” di udara hampir menyentuh lantai.

Posisikan jemari tangan menyentuh lantai untuk keseimbangan. Dalam satu gerakan halus, angkat kaki kiri ke depan dan, selagi bertumpu dengan kaki kanan, angkat kaki kiri semakin ke atas mengarah dada dan lompat pada kaki kanan.

Mendarat ringat dengan kaki kanan dan segera luncurkan kaki kiri ke belakang untuk kembali ke posisi awal. Ulangi satu sisi selama 30 detik, kemudian ganti posisi kaki dan selesaikan 30 detik sisanya.

13. Fast Feet Shuffle

Buka kaki lebih lebar dari pinggul, tekuk lutut sedikit, dorong pinggul ke belakang, dan kencangkan otot perut. Seret kaki ke arah kanan sebanyak 4 langkah (atau sebanyak ruang yang kamu miliki), kemudian seret kembali ke arah sebaliknya.

Jaga posisi tubuh tetap rendah dan gerakkan kaki secepat mungkin untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini.

14. Tuck Jump

Berdiri dengan lutut sedikit ditekuk dan lompat ke atas, bawa lutut ke dada dan rentangkan lengan lurus di depan dada. 

Turunkan lengan selagi mendarat ringan di lantai. Terus lakukan selama 30 sampai 60 detik.

15. Step up

Kamu perlu kursi atau bangku yang kokok sebelum memulai gerakan ini. Tempatkan kaki kanan di bangku dan, menggunakan otot pantat, dorong tubuh ke atas sehingga kaki benar lurus dan kaki kiri terangkat dari tanah.

Perlahan-lahan turunkan tubuh sambil memungkinkan kaki kiri menjajak tanah disusul kemudian kaki kanan. Ulangi, berfokus pada hanya menggunakan otot pantat kanan (jangan mendorong ke atas dengan kaki kiri). Terus lakukan selama 30 sampai 60 detik.

Begini caranya untuk memulai latihan kardio sendiri:

1. Pilih 4-5 latihan dari daftar pilihan di atas

2. Lakukan latihan pertama selama 1-2 menit dalam intensitas rendah, kemudian istirahat 30 detik, dan ganti ke latihan berikutnya

3. Untuk setiap latihan intensitas sedang, tingkatkan intensitas untuk latihan berikutnya. Gonta-ganti dari intensitas yang rendah ke lebih tinggi untuk setiap set latihan

4. Saat kamu melengkapi rangkaian 4-5 latihan pilihan, ini disebut satu putaran. Ulangi dari awal untuk total 3-5 putaran untuk menyelesaikan satu siklus dengan beristirahat 1 menit di antara putaran. (Kecuali renang. Kamu bisa lakukan satu siklus kardio yang hanya terdiri dari renang beberapa kali putaran tanpa harus berganti ke latihan lain)

Latihan intens ini ampuh membakar hingga 700 kalori untuk satu siklus. Terlebih lagi, kamu bisa lakukan semua latihan ini kapan saja dan di mana saja.